En son ne zaman
sigarayı bırakmaya karar verdiniz? Yeni yıla girerken mi yoksa doğum gününüzün
ertesinde mi? Siz de sigaradan kurtulmanın yollarını arayan ancak bir türlü
başarılı olamayanlardansınız? Üstelik sigaranın nefes alışlarınızı
zorlaştırdığının, sivilce yaptığının, nefesinizin kötü kokmasına neden olduğunun
ve tüm bunların yanısıra bütçenizi de sarstığının farkındasınız. Ancak yine de
her defasında sigarayı bırakacağım diyerek yola çıkmanıza rağmen ondan bir türlü
kurtulamıyorsunuz.
Bilimadamları nikotinin, beyindeki arzu ve istek bölgesini etki altına
aldığını ifade ediyor. Bu da bir sebep tabii ki... Ancak birçok sigara
tiryakisinin asıl problemi nikotin düşkünlüğünden çok sigaraya ruhsal açıdan
bağımlı olmak. Sigara günlük hayatlarının vazgeçilmez bir parçası… Öğleden
sonraları kahve içip sohbet edenlerin vazgeçilmezi olan sigara akşamları da bir
bardak şarap ile büyük keyif veriyor hiç kuşkusuz. Yemek sonrasında, otobüs
beklerken veya stres altındayken “olmazsa olmaz”ların arasında yer alıyor. Ancak
sigarayı hayatınızdan çıkarmak ve “onsuz da olunabilineceğini” göstermek için
çok fazla gerekçeniz ve yönteminiz var. Hipnoz, davranış terapileri, akupunktur…
Üstelik günümüzde sigarayı bıraktıracak veya nikotin bağımlılığını yok edecek
spreyden sakıza, bantlı yapıştırıcılara kadar birçok ürün piyasada mevcut.
Bu yöntemlerin en uygun olanını seçmeli ve yavaş yavşa da olsa ilerleme
kaydedene kadar uygulamalısınız. Yapılan araştırmalar sigara tiryakilerinin
ancak üçüncü veya sekinci denemede sigaraya olan bağımlılıklarından
kurtulabildiklerini gösteriyor. Bu nedenle sigarasız bir yaşam yolunda en
önemlisi pes etmemektir! Bunu sakın aklınızdan çıkarmayın.
Sigarayı bırakmaya hazır
mısınız?
Sigarayı bırakma
yöntemleri...
Sigarayı bıraktıktan
sonra...
En sık sorulan sorular...
Sigarasızlığa dayanma
önerileri...
